Definición Médica: estado de activación biológica que supera las posibilidades de adaptación del organismo, aumentando la probabilidad de que en él aparezcan disfunciones y enfermedades.
Es un término que se usa frecuentemente para explicar problemas de salud "está estresado, por eso se siente así" suele decirse. Y efectivamente el estrés no solo afecta nuesta Calidad de Vida, sino que es el detonante de muchas enfermedades.
El estrés es una respuesta de su cuerpo al cambio. Pero es algo muy individual. Una situación que para una persona es muy estresante, para otra puede ser indiferente, por ejemplo alguien que puede sentirse muy tenso mientras maneja, para otros es una forma de disfrutar y relajarse. Algo que le causa temor a una persona, como escalar una montaña, puede ser muy divertido para otra.
La aparición del estado de estrés depende de la cognición (o evaluación) que usted haga de su interacción con el medio en un proceso subconsciente que puede llevarlo a un adecuado manejo de la situación o no. No es adecuado decir que hay cosas malas o estresantes porque cada uno es diferente.
No todo el estrés es malo. Hablar a un grupo de personas o mirar un partido, puede ser estresante pero puede ser divertido también. La vida puede ser insulsa sin un poco de estrés. LA CLAVE es manejar el estrés en forma apropiada, pues las respuestas inadecuadas pueden llevar a problemas de salud.
¿Cómo lo hace sentir el estrés? La forma más típica es sentirse con ansiedad y la presentación clínica es a través de un conjunto de síntomas como crisis de mareos, visión borrosa, inestabilidad en la marcha, palpitaciones, opresión pre-cordial, diarrea o un estado de aprensividad corporal que puede confundirse con la hipocondría.
También el estrés puede hacerle sentir enojado, temeroso, exitado o con disfunción sexual. Puede que le cueste dormir, puede provocarle dolores de cabeza, de espalda y cuello, e incluso puede llevarle a fumar, comer, beber en exceso o consumir drogas.
A veces el paciente puede no sentir absolutamente nada aunque su cuerpo esté sufriendo por el estrés, eso bajará sus niveles de defensa y aumentará el empuje de enfermedades crónicas.
¿Cómo controlar el estrés? Controlar mejor sus emociones puede ayudarle, no solo en su calidad de vida, sino además a tener un corazón más sano. Algunas personas se sientes presionadas por una situación, comienzan a fumar, fuman más, comen en exceso y aumentan su tensión nerviosa, lo que influye en su presión arterial, y eso ayuda a que se desencadenen fenómenos que pueden perjudicar seriamente su salud.
Encontrar formas más satisfactorias de responder a las presiones le va a ayudar a evitar enfermarse. Fijarse metas que uno pueda cumplir y estar satisfecho con lo que se va logrando en la vida, aumenta la conformidad con nosotros mismos y nuestra sensación de bienestar.
Los eventos externos - un divorcio, una mudanza, problemas en el trabajo, la angustia por el futuro de los hijos, etc.- puede ser causa de estrés. Pero recuerde que los hechos externos no son lo importante; lo que importa es su manera de reaccionar ante ellos. Usted no puede controlar todos los eventos externos de su vida pero puede modificar la forma en que los maneja psíquica y emocionalmente.
Finalmente haga un "cambio de actitud" así dominará su estrés.